【登山小百科】高山症

「高山症」的主要現象，包括下列五種：

1. 呼吸困難：

3000公尺以上的高山，空氣稀薄，含氧量不足，在急促呼吸下，沒有經驗的山友，或不常慢跑的人，會有呼吸困難的壓迫感。

2. 心臟不勝負荷：

由於負重背包，三天行程，負重約達15-20公斤。長途跋涉、連續陡坡，心跳加速，脈搏往往高達每分鐘130以上。健康的人不成問題。可是，如果平日較少劇烈運動，可能感受心臟不勝負荷。甚至會有輕重不等的痛感，那時候就要小心了。

3. 頭痛、頭昏：

3000公尺以上的高山，寒邪傷害，神經、血管收縮，血流量不足，造成血管缺氧，因而會有頭昏、頭痛現象。

4. 昏沉無力：

由於飢餓過度、血糖降低，維持身體的基本熱量不足，全身昏沉無力。這時候，只要補充高熱量，或含糖的食物，或飲用熱開水，即可快速解除。

5. 睡眠障礙：

帳蓬內空間狹窄擁擠。山友可能彼此陌生，心情難以放鬆，環境陌生。睡眠障礙，時有所聞，是山友最感困擾的事項。

　　「高山症」的急救：如能立刻離開高山環境，是最重要也是最有效的治療方式；否則就應該立刻給予氧氣，增加環境壓力；再不然利用休息來減少氧氣的消耗也是一種方法。其他的像是補充高熱量食物，在血糖降低時也可奏效。至於睡眠障礙，屬於心理因素，必須心理建設，隨遇而安，才有望改善。

　　 另外在我查詢的網站資料中也提到，寒冬時節，一杯熱開水、一碗熱薑湯，是登山者最感溫馨的及時「暖流」，一碗紅湯下肚，保證身心舒暢，補充能量，不懼高山的嚴寒，也有效避免任何「高山症」的發生。