【單車教學】單車美腿健康操

這是我在2009.07.25 ideamoo的單車晨騎樂趣多的分享會的一部分
單車美腿健康操
單車美腿健康操



緩和運動:半跪姿伸展
緩和運動:半跪姿伸展

緩和運動:側躺抬腿
緩和運動:側躺抬腿

緩和運動:腿後側伸展
緩和運動:腿後側伸展

緩和運動:腰至大腿外側伸展
緩和運動:腰至大腿外側伸展

緩和運動:弓箭步防蘿蔔
緩和運動:弓箭步防蘿蔔

緩和運動:吊腿
緩和運動:吊腿

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