【新店晨騎團】歡迎和我一起來晨騎

自從2007.10，和巴布上面的朋友小u成立巴布早起團，開始實行晨型人的早起後，陸續早起後會出門運動去，有去游泳、跑步、還有騎單車

雖然早起已經養成習慣了，但是運動習慣一直是斷斷續續的，請看我的游泳記錄、跑步記錄、單車記錄

之前游泳持續兩個月，跑步連續一個禮拜，成效很不好



自我檢討後，發現我一直要求自己要運動一個小時以上，但是後來因為上班的關係，真正去運動的時間只有剩下星期六、日而已。

因為這個條件，反而成為持續下去最大的絆腳石，後來想一想，運動時間的長短並不是重點，重點是要先養成運動的習慣

所以從3/17開始，我決定早起後，去景美河濱公園騎單車半個小時，因為只運動半個小時，回到家還可以洗澡，再悠閒的去上班

我的計畫：
1.早起騎單車半個小時，剛開始不限制距離
2.一週至少騎四次，中間要休息，不要運動過量
3.早上六點半從景美河濱公園入口開始，至少騎到馬場町紀念公園(來回約17km)

今天發現，我這樣的計畫，剛好符合衛生署建議的健康333運動方式：

1.心跳130下：做有氧運動時，心跳要達到每分鐘130下才可以消耗熱量、燃燒脂肪。

2.時間30分鐘：運動最初5-10分鐘為無氧階段，燃燒脂肪有限，持續20-30分鐘，肌肉內之游離脂肪酸的使用才會增加。

3. 每週至少3次

2009.03.18(三)和TaipeiMac的朋友們去國軍英雄館吃早餐，硬蛤蠣說要和我一起去晨騎，我覺得蠻不錯的

但是她陪我騎兩天後，因為第二次晨騎後的中午騎機車犁田，左手小小的骨折，要休息三個禮拜，真可惜，希望她趕快好起來

3/21(六)，美童問我明天要不要一起去騎車，我有事，但是我想了一下，問他要不要和我一起來晨騎，他說好，但是星期日晚上下大雨，他以為隔天早上也是會下大雨，所以他沒來

硬蛤蠣與美童都住在新店，離我很近，可以和我一起來晨騎。

最近因為有些朋友知道我開始晨騎，有幾位朋友問我早起與晨騎的問題，突然想到可以找更多的朋友一起來晨騎

如果剛好住在新店、景美附近的朋友，早上六點半我會在景美河濱公園的入口等，但是超過06:35我就會出發了，我不會每天去，如果沒看到我的話，請自行騎車運動去

ps.如果當天早上是雨天的話就先暫停

報名網址：新店晨騎團

如果您不是住在新店附近的，沒關係，建議您可以到附近可以騎單車的地方，運用我的模式試試看，當然也可以邀請住在您家附近的朋友一起去晨騎

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延伸閱讀：

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• 大亂調基地: 騎單車一定會瘦嗎？騎得越猛瘦得越快？錯！錯！錯！