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【Movies】2009.07看片清單

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2009.07.31(五)
[動畫][海賊王][One_Piece][90-99]

2009.07.30(四)
[動畫][海賊王][One_Piece][86-89]

2009.07.26(日)
[動畫][海賊王][One_Piece][82-85]

2009.07.24(五)
為愛朗讀The Reader 2008

2009.07,20(一)
X戰警:金鋼狼X-Men Origins Wolverine 2009

【活動】20090725「單車晨騎樂趣多」分享會

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_MG_9506,原由 dss0908 上載。

【保健】抗氧化致抗衰老

最近的好幾年很多人都講抗養化和抗衰老,特別是美容、護膚廣告,甚至對身體健康都有影响。


抗養化就是對抗養化。氧化是一個化學過程,是一些非常強的自由離子/自由基的正常反應性。


在醫學研究中,自由基是導致皮膚老化和身體老化的重要因素。自由基可以來自身體內及外在環境。當我們有壓力、憂愁、不開心,身體本能都會生產自由基;空氣汚染,食物汚染也增加自由基等都是傷害我們的皮膚和身體,使我們身體轉弱、甚至患病,皮膚衰老更快;經過內外因素數十年摧殘後,再天生麗質的人,面對這些歲月的足跡,都會暗然神傷。


因此抗老化品大多是以抗氧化劑為主,添加於護膚品和保健食品裏,以對抗自由基的侵害。

一般常用的抗氧化劑是以下的元素:

維他命C 製造膠原(collagen)的要素。膠原分布於皮膚、血管、骨骼與肌腱等各部位。人體無法自行合成維他命C,必須由外在食物攝取補充,如蔬菜和水果。所以多攝取維他命C皮膚會光滑細膩;若維他命C不足,皮膚就會乾燥粗糙


維他命E 在抗氧化、延緩細胞衰老具有極關鍵的作用。皮膚長期曝露在自由基的傷害下,皮下脂肪層受大量氧化物質傷害,使氧化物色素沉積,從皮膚外看起來,就是斑點或稱老人斑,維他命E有防止老人斑產生的效果。


膠原蛋白 可以保持肌膚彈性。自然老化及一些外在環境影響而使膠原蛋白逐漸流失,皮膚便出現皺紋。口服的膠原蛋白容易受到胃酸破壞,身體的吸收不完全,對於皮膚的幫助不大。要刺激皮膚表面,身體自行生成膠原蛋白,效果較佳。

資料來源:healthtobeauty: 抗氧化致抗衰老

【保健】完全的腹式呼吸法

所謂完全的腹式呼吸法是指吸氣時讓腹部凸起,吐氣時壓縮腹部使之凹入的呼吸法。

正確的腹式呼吸法為:開始吸氣時全身用力,此時肺部及腹部會充滿空氣而鼓起,但還不能停止,仍然要使盡力氣來持續吸氣,不管有沒有吸進空氣,只管吸氣再吸氣。

然後屏住氣息4秒,此時身體會感到緊張,接著利用8秒的時間緩緩的將氣吐出。 吐氣時宜慢且長而且不要中斷。

做完幾次前述方式後,不但不會覺得難過,反而會有一種舒暢的快感。

實際上測定呼吸時的腦波,可以知道在吸氣時屏住氣息的瞬間則大鳴大放,而且在吐氣時α波也持續出現。

也就是說,屏住氣息可以使得α波更容易出現。


做腹式呼吸時,體內會產生一種前列腺素的物質,可消除活性養,並且擴張血管的功能。 當你做腹式呼吸法,活動橫隔膜時,它會從細胞內滲入血管及淋巴管,去除活性養的毒素、促進血液循環。 此外,做腹式呼吸可使腹部的各個內臟,皆得以受到呼吸節奏的刺激。 這種刺激透過神經,做為一種和緩的呼吸節奏的自我調節信號傳至腦,腦在接受這些刺激之後便成為α狀態。



人靠呼吸存活,呼吸停止人馬上就會死亡,呼吸重要到幾乎等於人生,只有呼吸的人才有生機。

然而一般的人大都只用淺呼吸過活(胸式呼吸),因此只使用到1/3的肺,另外2/3的肺都沉積著舊空氣。

如果運用腹式呼吸法(呼吸意識化)進行呼吸,肺就能夠完全被使用。

腹式呼吸能夠讓體內充分取得氣的功能,同時也攝取更足夠的氧氣。 如此一來,既可淨化血液,更能促進腦細胞活性化。



所謂好的呼吸是在意識之下「緩緩」進行的,另外「深深的」也很重要。

換言之,意識之下既緩且深的呼吸法是造就α波最有效的方法之一。



腹式呼吸法可使腦波維持在12赫茲以下,就大腦生理而言,就是α波最容易出現的時候,同時它能增進腦內荷爾蒙內啡的分泌,有助於創造力的開發。



在古代瑜伽書中記載著人的身體中有七萬二千條納地,已經養成靈視的人可以看到它們像光一樣地流,在現代醫學中又將納地譯成“神經”。

但實際上它又並非是神經,所以又稱它為靈脈。



納地是元氣的生命之力流經的微細管道,在心靈體的大量的納地中重要的有14條,而其中只有3條屬於最重要的,這3條叫做:

左脈,又稱月亮脈,位置從左鼻孔起端開始;右脈,又稱太陽脈,位置從右鼻孔起端開始;

中脈由脊尾第二椎直通頂輪。



瑜伽是靈性的修持。所以靈脈屬於靈妙體,不屬於生理體。

我們的覺知會通過瑜伽變得…

20090722 本世紀最長日全蝕(日偏蝕)秀

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在台灣可以看到85%的日偏蝕

用磁碟片拍到的日偏蝕,原由 bangdoll@flickr 上載。磁碟片是向資訊部同仁要來的,不然我還真不知道要去哪裡找磁碟片
我拆了三片磁碟片,在看日偏蝕的時候,兩片剛剛好

在2009年7月22日,將會出現21世紀以來最大規模一次日全食,食份為1.0799,全食最長持續時間為6分38.8秒。月球的本影覆蓋範圍包括亞洲東部各區、太平洋及夏威夷。整個日食過程分五個階段,即初虧、食既、食甚、生光和復圓。


我在2009.05.31從蘭嶼回到台東,再從台東做火車回台北的途中,看到報紙,就知道這個本世紀最長日全蝕了





全台瘋日食 今早南到北8點到11點追日

更新日期:2009/07/22 06:35
全球天文迷引頸期盼,本世紀最壯觀日食今天登場!全台各地出現偏食的時間只差幾分鐘,最早看到的是金門,從早上8點18分開始,本島以台南最早出現,是上午的8點22分,台北則是上午8點23分,而各地日偏食結束時間,最晚在11點5分。(陳奕華報導)

百年難見的日食奇景,7月22號正式報到,台灣雖然不在全食帶上,不過將出現非常接近全食的「偏食」也很壯觀,台灣各地以金門最早迎接日食,發生在早上8點18分59秒,台灣本島以台南最先發生,在8點22分15秒,台北則是在8點23分18秒,出現最初陰影碰到太陽的「初虧」階段,至於高雄則在8點22分39秒左右開始。而日食過程中最精采,也就是月亮完全擋住太陽的「食甚」階段,落在9點33分到40分,至於完全結束,太陽慢慢恢復的「復圓」階段,則在11點到11點05分,整個過程歷時大約2個小時40分鐘左右。

台灣大學天文所教授孫維新指出,台灣在緯度上非常接近全食帶長江流域,所以可以看到最大食分85%的日偏食。「在台灣雖然我們看不到日全食,但也可以看到一個非常壯觀的日偏食;如果用直徑來算的話,太陽大概有85%的直徑會被月亮所遮掉,這也是很難得的。」

孫維新還說,每個世紀平均出現238次日食中,只有28%是日全食,而且每次觀看的地點都不一樣,同一個地點看到兩次日全食相隔時間平均450年,以台灣地區為例,上一次可見日全食是在1941年,在最北端的基隆一帶,錯過這次得等到2070年,在最南端恆春半島一帶。

OOBE:台灣北部下次日蝕時間:2010年1月15日(食分0.850),2012年5月21日(食分0.655),2020年6月21日(食分…

【Book】少做一點不會死! 越少越厲害的超簡單工作生活雙贏法則

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內容簡介

★Amazon 5顆星評鑑

★獲選TIME 2009年最佳部落格

★2008年Hyperion 出版社競價簽下本書版權,至今已售出英、美、法、德、日、韓等十六國版權。

★從2008年底簽下本書,到中文版成書間的短短三個月,「禪習慣」的訂閱人數就從兩萬人次攀升至十萬人次,每月平均點閱率也從一百三十六萬衝至將近兩百萬!

永遠有收不完的郵件、減不下來的體重?

事情怎麼做都做不完?

全球熱門部落格TOP 50的格主李奧.巴伯塔,

教你如何以「少」的力量,擺脫忙亂生活的夢魘!

設定限度、去蕪存菁、化繁為簡、全神貫注、養成習慣、從小著手

簡簡單單六大原則,

讓你一邊讀,一邊就想趕快跟著做!

  身處數位化時代,人們彈指間就能輕鬆完成過去可能得曠日費時的工作,但這也意味著永無止盡的電子郵件和排山倒海而來的工作量。生活中資訊嚴重超載,每天每天都有太多的部落格和網站、太多的報章雜誌、太多的電影電視、太多的CD、太多的書……充斥在你我生活之中。

  於是我們永遠活在資訊焦慮中,永遠高度緊張,總覺得事情永遠做不完……

作者李奧.巴伯塔,不過才幾年前,他一如大多數的標準現代人,工作忙碌但負債累累,不愛運動、愛吃垃圾食物,還是個菸槍,於是導致體重過重、健康亮起紅燈且鮮少有時間與家人相處,每天處於高壓狀態,無法做自己想做的事情,忙亂的生活既不快樂也不健康……直到他發現「少」的力量!


  作者以其親身經歷,自創出簡單生活小撇步,藉由設定限度、去蕪存菁、化繁為簡、全神貫注、養成習慣、從小著手等六大原則,落實在如收發電子郵件、上網、減肥、運動、歸檔、環境整理等日常生活細瑣中。短短幾年,他達成一項又一項的生活改造目標:

◆以慢跑為樂

◆養成早起的習慣

◆開始健康飲食

◆順利還清債務

◆減了二十公斤的體重

◆整頓家中不必要的雜物

◆存到人生第一筆急難基金

◆在家創業

◆成功經營部落格

◆寫了兩本暢銷電子書

  一年半前,他成立了「禪習慣」部落格,忠實記錄他身體力行的過程。不到半年,「禪習慣」躍居全球熱門部落格前五十名,超過兩萬人訂閱,平均每月點閱率超過一百三十六萬次。

  這一切的改變都來自於「少」的力量。

  此書是巴伯塔親身實踐的精華薈萃,完整闡述了這套簡潔、實用而且絕對有效的幸福生活法則,能引領你放慢人生步伐,朝向身心健康的全人生邁進!

  簡單、容易執行,且確實有效!

  能有本書讓我轉變如此之迅速,實在是件好事!

本書特色

  作者文字簡潔,…

【台南市美食】20090719 PP12.8 台南美食文化之旅

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感謝 @torasan 帶我們這群推友去吃台南市的美食,以及認識台南市的文化

路線:阿憨鹹粥→無名豆花 → 連得堂餅家→盧記冬瓜茶 →落成米糕店 →公會堂 →台灣文學館 →芳苑冰棒 → 窄門咖啡→ 草祭二手書店→ 孔廟→忠義國小 →台南地方法院 →蝦仁肉圓 → 海安路上面的阿川 魚土 魠 魚 火庚→ 大菜市的江水號→全美戲院 →林百貨店 → 鯤鯓海水浴場→回家

【活動】eComing Club 從微網誌到社群行銷

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eComing Club從微網誌到社群行銷由Vista主講

商業周刊第1127號主題為~140字的威力~你還沒用過Facebook、Twitter…嗎?每筆訊息140字,能把歐巴馬推上總統大位、讓戴爾電腦大賺,是《時代》雜誌與美國《商業週刊》共同關注的最新趨勢,將虛擬關係變財富,成為新人脈平台!在第1123期也提到"微網誌成企業新利器"。

到底什麼是噗浪、推特、臉書?為何這麼多人如此地熱愛在平台上碎碎念?而這些工具在個人與商務上如何應用?這種種的問題,將在本月的eComing Club為您解惑。

eComingClub
(e起來俱樂部)
改造e計劃 把生活e起來 輕鬆找到新eQ

[宗旨]藉著一系列講座、實務研討與經驗分享等,提供參與夥伴在個人e化相關議題上交流互動,並期能更積極創造新資源與人脈。

活動時間:2009年07月13日(星期一)下午七時至九時三十分

活動地點:優仕敦南店B1(台北市敦化南路一段219號,忠孝敦化捷運出口6)
延伸閱讀:[eComing Club]0713從微網誌到社群媒體 | Robin Blog ~分享‧自由‧生活家

【桌遊】藍月城Blue Moon City與農家樂 Agricola

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今天去萬華找黑貘玩桌上遊戲,簡稱桌遊
店名:卡卡城青年推廣中心
地點:台北市萬華區青年路66號B1



下班後坐捷運到台北車站,M3天城飯店出口,實際上從M4出口一出來就是公車站牌了,下次就知道了
等了很久,212直達車才到,坐到中正新城站下車,已經晚上七點多了,打電話給黑貘,他們去吃飯了

我自己在附近的八方雲集吃晚餐,吃完後,繼續看我的iPhone上面的小說:我的野貓女友

後來就直接到卡卡城青年推廣中心,等黑貘
今天玩了兩套桌遊:藍月城Blue Moon City與農家樂 Agricola





第一次玩[桌遊]農家樂 Agricola,分數是23分,聽說這個成績還不錯



延伸閱讀:Blue Moon City 藍月城 @ 宅貓的桌遊櫃黑貘來說: 桌遊一個月記文

【保健】對抗疾病與老化的新發現--自由基與抗氧化物質

馬偕紀念醫院 趙 強 營養師


美食天下 第64期, 1997.3 P116


  在人類歷史中,有許多人耗盡畢生心力追求健康和長壽,尤其是長生不老,更是許多君王的夢想。但從古至今,沒有人能夠逃脫上帝創造人類的終極宿命-疾病和老死!不論是中國神話故事中活到八百歲的彭祖,或是西方聖經中記載活了九百六十九歲的瑪土撒拉,終究都逃不過一死。也許有人會說:其實死亡並不可怕,可怕的是生病,當人在面對病痛的折磨時,才是最難煎熬的。


  隨著醫學科技的昌明,許多傳染性疾病已被消滅或控制,但是在面對伴隨著年齡增長而來的慢性疾病與老化時,現代醫學仍然無法完全解釋這些現象的原因,更遑論控制或解決了。


  近年來,醫學界在針對疾病和老化的系列研究中,有了較新的發現,就是「自由基-抗氧化物質」理論,也因此使人們對於所謂的「抗氧化物質」產生極大興趣和盼望,積極的尋找這類的物質(例如維生素C、E,β-胡蘿蔔素,SOD等等),以達成對抗老化和疾病的目標。

自由基(Free Radicals)


  什麼是自由基?

  簡單的說,自由基就是「帶有一個單獨不成對的電子的原子、分子、或離子」,它們可能在人體的任何部位產生,例如粒腺體,它是細胞內產生能量(進行氧化作用)的主要位置,因為是進行氧化作用的地方,因此也是產生自由基(過氧化物)的主要地點。



 其實並不是所有的自由基都是有害的,例如一氧化氮(NO),它是人體自行產生、具有許多功能、且相當重要的物質,不過當它因為某些原因而產生過量時,也會產生危害,造成疾病。人體內的自由基由有許多種,有人體自行合成,具有重要功能的;或在新陳代謝過程中產生的;也有來自外界環境的。有些自由基相當活潑(通常是小分子量的物質),具有搶奪其他物質電子的特性,而分子量較大的自由基通常並不活躍,例如維生素C、E自由基,他們可以利用自身結構的特性來穩定不成對的電子,所以並不太會攻擊別的物質。


  這些較活潑、帶有不成對電子的自由基性質不穩定,具有搶奪其他物質的電子,使自己原本不成對的電子變得成對(較穩定)的特性。而被搶走電子的物質也可能變得不穩定,可能再去搶奪其他物質的電子,於是產生一連串的連鎖反應,造成這些被搶奪的物質遭到破壞。人體的老化和疾病,極可能就是從這個時候開始的。尤其是近年來位居十大死亡原因之首的癌症,其罪魁禍首便是自由基。


  當然囉,上帝其實老早就知道這個情況,因此人體也具備了修復的功能,以…

2009.07.10 尼古拉·特斯拉153歲生日

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尼古拉·特斯拉(Nikola Tesla,1856年7月10日-1943年1月7日)是世界知名的發明家、物理學家、機械工程師和電機工程師。塞爾維亞血統的他出生在克羅埃西亞(後併入奧地利帝國)。特斯拉被認為是歷史上一位重要的發明家。他在19世紀末和20世紀初對電和磁性的貢獻也是知名的。他的專利和理論工作形式依據現代交變電流電力(AC)的系統,包括多相電力分配系統和AC馬達,幫助了他帶起第二次工業革命。


在美國,特斯拉在歷史上或通俗文化上的名聲可以媲美任何其他的發明家或科學家。1893年他展示了無線通訊並成為了電流之戰的贏家之後,就成為了美國最偉大的電子工程師之一而備受尊敬。許多他早期的成果變成現代電子工程的先驅,而且他的許多發現為開創性的重要。在1943年,美國最高法院承認他為無線電的發明者。特斯拉從不在意他的財務狀況,在窮困且被遺忘的情況下去世,享年86歲。


在使用電的現代世界上到處都可以看見特斯拉的遺產。撇開他在電磁學和工程上的成就,特斯拉也被認為對機器人、彈道學、資訊科學、核子物理學和理論物理學上等各種領域有貢獻。特斯拉晚年被視為一個瘋狂科學家並由於宣稱可以創造怪異的科學發明而被注意。 許多他的成就已伴隨著一些爭議被應用,去支持著許多的偽科學,如幽浮理論和新世紀神秘理論。特斯拉當代的欽佩者視他為「創造出二十世紀的人」。

From: http://ping.fm/ZOaSc

延伸閱讀:尼古拉·特斯拉 - 維基百科,自由的百科全書

【單車】新店到馬場町紀念公園

2009.07.10(五)(大晴天)
今天路上騎單車的變少了
單車路線(06:19~07:04):我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園折返,來回共15.78km,time:44mins,avg:22km/h,max:34km/h
累積里程:1539.11km


Track Map



Track ID#7MZX (Road Biking)



延伸閱讀:透明藍樂摸: 【Me】我的騎單車紀錄

漂亮的雲

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漂亮的雲


這是我在桃園渴望園區,晨跑拍到的照片

【美食】師大夜市的美食有哪些?

最近常去師大夜市,所以就在噗浪上面詢問噗友的建議




延伸閱讀:

【單車】雨中的晨騎

今天早起後出門去晨騎,天氣有點陰陰的,後來有點飄雨,因為只是飄雨,我決定繼續騎下去,一路上幾乎沒有想什麼,雨持續的下,心裡一直在掙扎要不要回頭,要不要回頭,但我還是繼續騎下去,騎到我晨騎的折返點


2009.07.03(五)(小雨)
單車路線(06:32~07:16):我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園折返,來回共15.4km,time:44mins,avg:12.8km/h,max:29.8km/h,卡路里:698大卡
累積里程:1454.18km
延伸閱讀:透明藍樂摸: 【Me】我的騎單車紀錄